健康是金。特别是对于老人来说健康尤为重要,而老年人也更应该多关注平时的健身与养生知识。
老年人养生的有效妙方
每天早晨,在空气清新的公园,坚持快步走一小时。快步走时,再加上一些辅助动作。针对牙龈老化、牙齿松动的情况,在快步走中叩齿、吞咽津液。针对颈椎增生、右手严重发麻的情况,边走边摇头晃脑,再加上双手握、放拳动作。针对眼睛干涩、有时视物变形的情况,边走边反复转目运睛。针对动则气喘、呼易吸难的情况,加大呼吸强度,尤其是吸的强度,进行深呼吸,以扩大肺活量。在快步走的基础上增加了四动,故称五动。
人老腿先衰,加强腿部锻炼对人体健康能起到重要作用,其他四动综合运用在一起,可以把闲置的器官也调动起来,增加了健康的综合效益。
药补不如食补。平时除了遵医嘱适度用药外,还自制八宝粥。用荞麦、玉米、高梁、黑米、燕麦、甘薯、山药、桃仁等保健食品熬粥,每天坚持食用。
所以老年人平时的保养是通过多个方面的,而且一定要抽出时间去健身,因为光靠药补或者食补其实都是不全面的哦。
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