通常来说,冬季是老年人最不愿意过的季节,所以一到冬季,很多老年人紧绷着的弦一下子松了下来。其实在中老年保健体系中,冬季保健养生是非常重要的部分。
季节的换换或多或少会让人们有些不适应,出现一些症状,或者患上疾病等,尤其是抵抗力较低的老年人。那么,老年人在冬季养生要注意哪些?下面我们就来看一下:
一、忌懒于活动:春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。
二、忌睡眠过多:人一到了冬季就爱睡觉,尤其是很多的老年人这个时候就爱睡懒觉,但是一些老中医说长时间的卧床容易伤气,睡的太多了,就算健康的身体也会睡出病来,因为长时间的卧床会使人的新陈代谢能力慢慢下降。营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。
三、忌衣着不当:冬季气候多变,忽寒忽暖。一天中,气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此,老年人不要过早地脱掉棉衣,而应适当地“捂”一段时间,以便身体各个部位能够适应,这样可以防止受凉感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
四、忌四处串门:冬季是呼吸道传染病的多发季节,老年人由于免疫力差,所以容易感染,在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或在室内熏醋,均有预防呼吸道传染病的良效。
平时如果能在冬季保健的时候把这几天禁忌牢记于心,就可以避免很多老年疾病的发生。千万不要小看这些细节,疾病通常就是从小小的坏习惯里演化来的,同时要提醒老年人,冬季的时候不要吃生冷的食物,以免肠胃出现问题。
推荐阅读:冬季别怕凉适当吃点保健康