西瓜是夏季人们最爱吃的水果之一，很多人都把西瓜当做解渴的水果，认为西瓜吃的越多，就越解渴，实际这种想法是错误的，西瓜不能多吃，更不是所有的人都适合吃，下面介绍一下夏天吃西瓜的坏习惯有哪些?
夏季吃西瓜的几个注意事项
1、西瓜当正餐要不得：正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以养生专家提醒正餐不要吃西瓜。
2、西瓜当宵夜要不得：中医说西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。
3、西瓜不觉饱要不得：为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢?难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大了吗?西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的。
因此，西瓜虽然很适合夏天吃，并不是没有控制的胡乱吃，上述这三种情况是大多数人都会做的，建议改掉以上三种坏习惯，关于夏天吃西瓜的坏习惯有哪些就为您介绍到这。
