女人平时应该多吃黑豆和发菜，养生保健专家介绍说介绍说，在我们的生活中，相信很多的女性朋友们都会有轻度贫血和重度贫血的情况，虽然贫血不是一种疾病。
可是严重的时候也是会对我们的身体造成伤害的，因此我们的女性朋友们应该要了解一些补血的相关知识。
在很多时候，也许有些保健食品更没有真实的食物来的更加又效果，因此，我们的女性朋友们可以多吃一些补血的食物。那么下面我就给大家介绍几种补血的食疗办法。
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
面筋
民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
菠菜
又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
女性朋友们因为生理的特殊情况，每次都会在月经期流失很多的血液，因此在我们的生活中，大部分女性朋友就都有贫血的情况，那么，有贫血情况的女性朋友们，在家里没事的时候，应该多吃以上的这些补血食物。
推荐阅读：女性吃西红柿四大好处
