老年性痴呆被人们视为老年人的“头号杀手”，主要表现为老年人记忆及认知能力下降，并给自己和家人的日常生活带来很多不便之处。就目前的医疗条件来讲，老年痴呆的治愈也是极为困难的。所以一定要做好预防工作。到底该如何预防老年性痴呆呢?下面进入我们养生保健栏目来了解一下吧。
如何预防老年性痴呆呢
针对如何预防老年性痴呆的问题，保健专家专家介绍说，预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。
要想预防老年性痴呆，除了饮食起居要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。
大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防老年性痴呆是有帮助的。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。
预防老年性痴呆除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃有利于养生的各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。
现在大家都清楚如何预防老年性痴呆了吗?其实，通过以上内容不难看出，要想预防老年性痴呆主要是从饮食起居等生活习惯做起。平时注意锻炼身体，要经常保持愉悦的心情，多和家人及朋友聊天。总而言之，要想尽办法远离老年性痴呆。
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