在日常生活中，我们都知道各种水果的营养非常丰富，是当之无愧的健康饮食。可是，有时候却忽略了水果干，其实有些水果干的营养价值完全不逊于新鲜的水果，有些水果干更能帮助我们滋补身体，特别是缓解女性贫血、痛经都是效果显著。下面，我们就来一起给您介绍七种水果干的七种好疗效，让您充分了解吃水果干的好处。
七种水果干的七种好疗效：
贫血：无花果干
每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。
便秘：吃梅干
一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干(大约50克)，缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。
疲劳乏力：红枣
疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。
高血压：杏干
杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。
骨质疏松症：葡萄干
葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美国山核桃)，效果更好。
痛风：樱桃干
樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。
膀胱炎：蔓越橘干
美国一项研究发现，每天两把蔓越橘干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。
以上就是我们为您介绍的七种水果干的七种好疗效，这些水果干的营养非常丰富，更是对一些疾病具有很好的辅助治疗作用。水果干虽营养，但是，还是需要特别提醒您的是，在吃水果干的时候也是需要讲究适度原则的，不要一味多食，否则得不偿失。
