人们身体不舒服，首先想到的是吃药，吃药是一种无奈的选择。很多人对吃药可以说是深恶痛绝，尤其是孩子。那苦苦的药片，给大家都是难以下咽的记忆，尽管可以治病。如果什么东西即可治病有很好吃，那该多好。营养专家从健康饮食的角度推荐几种食材，可以说是防病治病的良药，它们既好吃又不苦口。在我们的餐桌上，哪些食物是强身健体的良药呢？
香蕉:
缓解压力和焦虑。专家指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。
酸奶:
防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
金枪鱼罐头:
改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。
姜茶:
治恶心。大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。
白菜:
预防溃疡。专家研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。
火鸡:
对付失眠。研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。
大蒜:
对抗真菌感染。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。
土豆:
治头痛。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。
上述食材经济实惠，对防病治病有很好的辅助作用。虽然药很不好吃，但是真的生病了，还是要吃药的。但是我们生活中注意健康饮食，我们就可以少吃药甚至可以不吃药，让那些难咽的药片见鬼去吧!
