肩周炎，对于上班族来说，是一种常见疾病。由于肩膀长时间保持一个状态，就会让你容易得上肩周炎。因此，中医专家提醒你，防治肩周炎的关键，是要经常动一动肩膀。下文具体介绍了，常动肩膀的好处。
方法一：双臂绕肩
操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几秒钟，以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组，可连续做3～5组。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动，对防治肩周炎等疾病有很好的效果
方法二：双腕下弯
操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持10秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
这两种运动方式，只要你坚持使用，就能让你很好的锻炼肩膀，很好的防治肩周炎。中医认为，养成了良好的生活习惯，注意家庭调护，这样就能让你很好的防治肩周炎，保护肩膀的健康，赶紧来试一试吧。
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