长寿是每个人都很渴望的。那么什么可以延长男人们的寿命呢?其实大家也不用太着急。小编今天跟大家介绍的就是可以让男性寿命增加的五个生活习惯。比如说用凉开水泡红茶、饭后吃复合维生素、吃饭前喝两杯水。那么就让小编跟大家一一介绍下吧!
用凉开水泡红茶。
有专家发现，我们如果拿红茶跟青菜之类的蔬菜相比的话，红茶中的抗氧化物质是有很多的。那些红茶中的抗氧化物质是可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
复合维生素饭后吃。
专家显示，我们的生活是要有质量的。那么我们怎么让我们的生活质量提高呢?很多人喜欢吃那些很精细的食物，但是精细的食物是会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
生吃洋葱防心脏病。
很多人都喜欢吃洋葱，可能是因为洋葱的味道吧。所以很多人在吃饭的时候，如果看到了洋葱，就会选择性的丢掉。这就大错特错了。专家指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。
每餐之前喝两杯水。
喝水是每个人都必须的。但是很多人想要控制自己的体重，那么可以说这是一个很艰难的战役啊!不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。专家表示说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。
睡前吃些高纤维食物。
影响睡眠质量的睡前习惯是有很多的。很多人都说睡觉前不要吃零食之类的东西。其实这也不是全对的。我们可以在睡觉前选择性的吃些食物。比如说谷类食物之类的碳水化合物，有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
不知道这些生活习惯你有几条符合呢?其实这些生活习惯我们是可以在生活中慢慢养成的，特别对于男性来说。男人一般是比女人寿命短些的，那么对于这些的在男人年轻时候需要了解的青年保健方面的常识你知道了吗?
