现在的年轻人很容易挑食，因而免疫力特别的低。春夏秋冬、无论是大病还是小病都能够找上他。面对这种情况的朋友，应该食用哪些水果提高免疫力呢?接下来，就和小编一起来看看。
橙子 增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果您想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，这被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，橙子在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
食用妙计：1个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果您能保证每天吃1～2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
绿菜花 让心脏年轻
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调
查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞发病率的15%～20%，这对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。
食用妙计：除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，您每日最好能吃上五六颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于2个苹果和1份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60% 。
鸡蛋 呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的医学研究成果。他们声称，每日食用1个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。
通过小编以上的介绍，您知道该如何选择健康美食了吗?我们在吃鸡蛋的时候，记得连蛋清和蛋黄一起食用哦，这样才会有预防乳腺癌的作用。
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