女人，无论在什么时候都要好好的爱自己。既要在外在面部积极护理，保持面容清新，又要在内在注重自己的修养。这样才能够内外兼修，德才兼备。今天小编就为女性推荐几款抗衰老的营养美食。
新鲜乳酪 抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果您担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。
食用妙计：为了能使您的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。
金枪鱼 PK脂肪
担心发胖，却又不想节食?那您只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。食用妙计：金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用1份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比您从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
蜂蜜 净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，您最好是选用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有具备丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
如果您喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那您更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有具备丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平。毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
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