大部分的女性在月经期，都会出现痛经等身体不适，健康饮食专家提示，这个时候女性要注意补充女人营养，注意补血止痛。有不少健康食材，都有补血止痛的作用。接下来，小编我就为女性做一些简单介绍。
1、红糖
一直以来我国都有经期喝红糖水的习惯，在经期前后喝红糖水，不仅仅能够有效的缓解痛经，同时还具有很好的补血功效。我国中医认为，红糖性温味甘，能健脾热胃，同时还具有很好的止疼、活血、补血、散冷的效用。
特别是对于有痛经的女性来说，在经期不妨泡碗红糖开水或者姜糖水，饮用之后你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。这个时候痛经就能得到有效的缓解，但同时要注意，对于一些生冷的食物应该尽量的不吃，以免导致痛经加剧。
2、胡桃
我们民间经常说的长寿果其实就是胡桃，经过研究发现，在胡桃中含有大量的orgnitu维生素E，除此之外还含有极为丰富的饱和脂肪酸，不仅能够营养大脑以及滋养皮肤，同时还能帮助人体快速的补充体力，有着很好的延缓朽迈、滋补养颜之功。
而对于经期的女性而言，胡桃中所含有的各种营养物质正是极其需要的，在经期吃胡桃不仅具有滋养皮肤的功效，同时还能够有效的补血以及缓解经期的各种不适症状。
3、芝麻
在经期由于体内激素的改变以及内分泌的紊乱，很多女性都会出现皮肤粗糙以及黯淡无光的现象，这个时候女性要注意，经期时候应该尽量的多吃一些黑芝麻，以此来滋养皮肤。在黑芝麻中含有大量的胱氨酸和orgnitu维生素B和e，这些营养物质都可以增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是女性经期改善皮肤的最佳食品。
除此之外黑芝麻还具有滋养头发的功效，在经期受内分泌影响的不仅仅只有皮肤，头发同样会因此而出现干燥、干枯的情况，因此在这个时候应该多吃黑芝麻。
上述这些食材都有补血止痛的作用，适合女性在经期食用。如果也经常出现痛经问题，那么，就要坚持吃一些今天介绍的食物种类。健康的食疗方，有改善女性经期不适的作用，如果你有需要，不妨来了解一些。
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