对于孩子来说，假期不仅是他们放松身心的好时候，家长在假期里，也要开始注意给孩子补充幼儿营养，打造健康饮食。那么，在假期里该如何安排孩子的日常饮食呢?下文介绍了一些健康饮食，一起来看看。
在安排孩子的饮食时，家长们可以选择以下五类食物：
1、谷类及薯类：包括米饭、面食、玉米、杂粮、红薯等，每天大约1斤，根据孩子的年龄进行调整。
2、肉、禽、蛋、奶类：每天可以吃禽肉2两，鱼、虾类各0.5两—1两，蛋1个，牛奶(或酸奶)1杯。
3、豆类或豆制品：每天可以吃2两。
4、蔬菜和水果：应季的蔬菜每天应吃6两—1斤，水果4-5两。
5、油类要控制每天不超过半两，盐、糖要少吃。
将以上各类食物分配在一日三餐中，并要注意几个问题：
吃好早餐：早餐是一天的开始，吃不好会影响孩子一天的心情和精力。假期里也不能例外，可以喝一杯牛奶，一个鸡蛋，其他可选择吃馒头、面包、包子、米粥、豆浆、面条、麦片，最好还要吃几片火腿肉，一些蔬菜(如拌黄瓜、萝卜)和水果。
适当吃零食：家里的一般零食少不了，可以选择适合的品种，如酸奶、水果、花生、核桃、牛肉干等，在两餐之间吃，不要在临睡时吃，也不要边看电视边聊天吃，以免不知不觉中吃的过多。
少吃烧烤、油炸等快餐类食品：这类食品能量过高，偶尔吃些可以，多吃则对身体不利。
亲朋好友聚会，不可吃过多的肥甘厚味，要注意饮食清淡些，不可暴饮暴食，更要注意饮食卫生。
喝清淡饮料，如白开水，淡茶水，不要喝含糖高的饮料，如各种甜味饮料、冷饮等。
不要饮酒、吸烟：烟、酒的危害是众所周知的，儿童少年更不可养成不健康的行为，以免遗害终生。
还要注意生活规律，开展户外活动和体育锻炼，假期里也不要熬夜、睡懒觉。
孩子的一日三餐，应该注意营养合理搭配。各种健康食材都吃一些，这会让孩子的体质更健康。因此，家长在假期给孩子安排饮食时，需要注意膳食合理和丰富。只要饮食健康，孩子就能更好成长。
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