父母们都希望孩子长得高高的，经常给孩子补充各种营养品，却往往忘记了睡眠对孩子的影响。长春市中心医院内分泌科主任窦安翔说，生长激素对孩子的成长有重要意义，在22点到凌晨1点时，生长激素分泌达到顶峰，因此孩子在22点之前就应入睡。
窦安翔主任表示，决定孩子身高的因素很多，像是遗传因素、营养结构、生长激素等，其中人体生长激素在晚上分泌的最多，尤其是在22点到凌晨1点时可达到顶峰，但这个时候人需要在睡眠状态，特别是在深度睡眠的状态，才有利于生长激素发挥作用。因此，建议孩子们最好在22点前就进入睡眠状态。同时，充足的睡眠时间也能帮助孩子提高免疫力。
窦安翔主任还提醒家长们，心情也会影响到孩子的身高。有研究表明，单亲家庭的孩子会因为心情原因而影响身高。窦安翔主任说，家长一旦发现孩子的身高低于同性别、同年龄孩子身高的两个标准差，每年生长速度低于4厘米到5厘米，就要警惕矮小症的出现，要及时带孩子到医院检查。想要孩子正常生长，还要给孩子多补充钙制品，适当喝牛奶等富含钙的食物。适度的体育运动对孩子长个非常有好处，体育锻炼能够活跃孩子的精神，促进孩子骨骼和肌肉的发育，增强孩子的身体素质。
