炎炎夏日的到来,变成人人争吵和导火线.其实,除了天气是一部分的原因之外,作息时间和饮食也是非常关键的.职业男性比较不了解保健常识,而且还需要长期应酬,有可能饮食也比较油腻,而且作息时间也不规律.这样就很容易烦燥不安.夏季养生”滋阴”是很好袪火的方法.
牛奶的性质微寒,而且对于入眠也有很好的作用.所以在睡前可以适当喝杯牛奶下去,这也是饮食上袪火的方法之一.
学会调情志
中医认为心主血脉、思维、神情，因此在夏季，应调畅情声，才能心神安宁、思维敏捷，应正面看待事物，拥有阳光心态。
注意饮食搭配适当
少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多饮水或清热饮料如绿茶、桑菊冲剂等，保证足够的有效循环量，达到活血化瘀，清火排毒的目的。
生活作息规律
要建立合理科学的生活规律和良好的生活习惯，注意劳逸结合，保障机体的平衡，维持正常免疫功能;如已“上火”应注意休息，多饮水，必要时应在医师的指导下服用消炎抗菌药物。
夏天的天气比较干燥,所以不管是在室内还是在室外都要及时的补充水分,不要等口渴了才喝水.每天摄入一定的水量非常重要,这也能够平缓心情,达到袪火的效果.部分男性不爱喝水,更容易引发心情上的一些负面情绪.饮食清淡也是袪火的方法.
推荐阅读：男人健康运动 晨跑的注意事项
