心理压力过大时应该如何释放

　　心理压力过大，会让我们的精神时刻都处于紧绷的状态，让我们神经衰弱，影响我们的正常学习和工作。所以在生活中，大家就应该时刻注意自己的心理调节，让自己能够拥有一个良好的心态。那么，我们应该如何减压呢?

　　1、记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。

　　开心一笑可使你眼睛发亮。深呼吸可使你放松。让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。

　　2、只考虑现在要做的事情。

　　“杞人忧天”是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。结果让自己为那些发生概率极小，且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己：我现在做到什么程度了，将注意力只放在如何把眼前的事情做好。

　　3、学会释放压力。

　　人处在紧张状态时，往往容易“掉进去”，被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。

　　4、引导性放松。

　　有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等，想象自己置身于这些能使人放松的环境中。

　　对于女性朋友来说，想要减压那么就要做到以上的几点，让自己能够保持一个良好的心理状态，这样大家才能够保持自己的心理健康。希望通过以上的介绍，大家能够对此有所了解，让自己时刻保持放松的心境。