很多女性朋友都非常热爱瑜伽运动，瑜伽是一项优雅的运动，练瑜伽不但能够减肥，还能够帮助大家培养从容、淡定的气质，让大家变得更富有魅力!那么，怎样做瑜伽减肥呢？现在，小编就为大家介绍3式减肥瑜伽!
1、骨盆瑜伽
(1)平卧，双手叉腰，双腿并拢，收腹向后屈曲，使双腿和身体形成直角。
(2)呼气，同时双脚掌呈锄状在头端着地，双手撑腰来支持。双腿向上伸展，使身体呈倒立状，保持这种姿势20~30秒钟。
(3)左腿和右腿像剪刀那样轮番活动2~3次。
功效：这些姿势增强骨盆肌、腰肌及腹肌的活动能力。
2、挺胸腹瑜伽
(1)身体仰卧，双手伸直放平，屈膝。
(2)双脚掌伸向臀部，双手撑着腰部，用脚趾蹬地时，双手用力把腰挺起。
(3)在动作(2)进行的同时，把头往后仰伸、吸气、挺胸。维持10~20秒。
功效：使胸腹内脏器舒展，促进内脏血液循环。使背部血液畅行，腰部及脊柱柔软。
3、脊柱前屈瑜伽
(1)正面跪着，双手往后伸，抓住脚跟，然后腰向前弯曲，将头靠近膝部。
(2)一边呼气，一边把头往后仰，腰伸展。
功效：促进消化机能，增强肝脏、脾脏和甲状腺机能，使脊柱柔软，有预防眼睛老化和预防白发等效果。
瑜伽减肥运动与其他的减肥运动相比，不但更加优雅，而且对时间和空间的要求也特别低，大家不需要特意挤出一段时间，特意找一个地方来练习瑜伽，大家基本上是随时随地就能够练习瑜伽，随时就能减肥!
