总老年人由于年龄问题，身体的各项机能下降，因此一定要重视自我保健。适当的进行一些体育锻炼有助于身体健康，但是，要注意一些锻炼误区。中老年人的健身误区有哪些呢?
中老年人的健身误区一、早上起床越早越好
其实如果起床太早去锻炼的话，人体生物钟尚未调好，生物钟的“准备运动”还未做完，易造成生物钟磨损。
中老年人的健身误区二、天不亮就到树林里去锻炼
在一些公园的小树林里，我们经常看到许多老人天尚未亮时就赶到树下锻炼，其实这是不对的。并不利于中老年人保健。绿色植物在一天中可发生两种作用：光合作用和呼吸作用。
呼吸作用一般在夜间进行，排出二氧化碳，吸进氧气;而光合作用则必须要有光照才能进行，此时吸进二氧化碳，排出氧气，也只有此时，进树林或在树下锻炼对人体才有益。
中老年人的健身误区三、喜欢做一些屏气锻炼。
认为屏气锻炼有利于提高老年人的呼吸功能
事实上，老年人的呼吸肌力量减弱，肺的纤维组织增多，肺泡的弹性降低。
如果在体育活动时屏气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。
中老年人的健身误区四、不重视床上锻炼
适当的进行床上锻炼也能起到一定的保健作用。其实在床上进行健身运动和下床进行运动的效果一样，而且对老年人更为合适，这种方式有利于对老年人的保护，避免运动损伤，尤其适于那些卧病在床的老人。
中老年人的机体免疫力下降，非常容易得各种疾病，因此要加强中老年保健，进行体育锻炼时尽量避免这些中老年人的健身误区。
