花生的营养价值如何

  花生又叫落花生,对滋补身体是很有好处的。从健康饮食的角度考虑,经常吃花生,可以起到养生美容的效果。花生的营养价值极高,在民间,花生有“长生果”的美誉。到底花生的营养价值有哪些?下文做了具体的介绍。


花生的营养价值

  ≮适用人群≯

  老少均可食用。

  病后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期产后进食花生均有补养效果。

  ≮功效≯

  花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍,对多种出血性疾病都有良好的止血功效。这就是花生的营养价值。

  花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。

  花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用,有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

  花生中的微量元素硒和另一种生物活性物质白藜芒醇可以防治肿瘤类疾病,同时也是降低血小板聚公证机关预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。这就是花生的营养价值。

  花生还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。

  ≮适用量≯

  每天80-100克即可。

  ≮特别提示≯

  将花生连红衣一起与红枣配合使用,既可补虚,又能止血,最宜于身体虚弱的出血病人。

  花生炒熟或油炸后,性质热燥,不宜多食。

  在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳。花生的营养价值丰富,所以,在制作的时候,最好不要破坏它的营养。这样既避免了招牌营养素的破坏,又具有了不温不火、口感潮润、人口好烂、易于消化的特点是,老少皆宜。

  ≮健康红绿灯≯

  花生含油脂多,消化时需要多耗胆汁,故胆病患者不宜食用。

  花生能增进血凝,促进血栓形成,故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。

  花生霉变后含有大量致癌物质——黄曲霉素,所以霉变的花生千万不要吃。

  以上就是花生的营养价值。花生的营养价值丰富,经常吃花生,岁健康是有很好的功效,这些都是一些对你有好处的饮食常识。健康的身体,离不开健康的饮食,所以,在日常饮食中,要注意饮食的搭配,要做到营养均衡。

  推荐阅读:熟花生与生花生的营养大PK

2024-10-22 16:08:12

Related Articles

花生的营养价值有什么

用饮食来调理自己的健康,是最简单又健康的方法.花生的营养价值有什么?很多人都很喜欢吃一些花生,认为花生里含有的营养很丰富.但是,你知道花生里具体含有哪些营养物质吗?花生里含有蛋白质.脂肪.碳水化合物.钙.及各种维生素.这些营养物质可以很好的保健身体健康.下文具体介绍了花生的营养价值有什么? 1 花生的营养价值有什么?经常吃花生,可以提高身体里的细胞发育,人是由细胞组成的.细胞发育的快,人身体就会越健康.在花生里有一种营养叫氨基酸,这种物质可以提高智力,尤其对孩子的智力发育很有好处. 2 花生的营

达人详解花生的营养价值

花生的营养价值有哪些呢?您知道花生被称为"中国坚果"吗?您知道花生的营养价值吗?今天呢,就让小编来介绍一下几种花生吃法带来的营养价值和老醋花生的做法哦,感兴趣的朋友赶快进来学习学习哦. 1.榆皮花生 选优质花生米1000克,除去杂质和霉烂者,放入转筒内,在转动过程中,随时掺拌糖液.大米粉和面粉的混合粉,让混合粉均匀地裹在花生米的外层. 然后放在转炉内,用文火慢慢烤熟,烤时要不断地转动,再掺拌酱油.鸡精,闻到香味浓郁时取出,经冷却即成胖胖的大大的花生米状的榆皮花生. 食之鲜.香.脆.酥,

黑花生的营养价值和识别方法

黑花生的营养价值和识别方法
如何识别真正的黑花生?黑花生可能很少人知道,我们常见的是红皮花生,花生营养丰富,可以补血以及其他的许多作用.不过,这是大家对红皮花生的认识,对于黑花生,健康饮食黑花生也多许多益处哦. 黑色花生与普通花生相比, 具有高蛋白.高精氨酸.高硒.高钾等特点,黑花生与普通的红衣花生相比, 黑花生衣色素的主要成分为花色苷类色素,花色苷具有抗氧化.抗突变.抗肿瘤.降低低密度脂蛋白等功能,黑花生衣色素是水溶性色素, 所以在淘洗的过程中褪色是正常现象,大家大可不必担心. 黑花生这么贵,那么也会引来一些不法商贩销售

你知道花生的营养价值有哪些吗

你知道花生的营养价值有哪些吗
花生.瓜子是婚宴聚会中比较常见的食物,花生也被很多人称为"长寿果",不知道你每次在吃花生的时候,有没有注意到花生里面的营养价值吗?接下来就和小编一起来看看. 花生的脂肪含量占总营养的30%-39%左右,而植物性食物中脂肪含量较高的玉米只有4%左右.但是花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效.因为它属于高热量.高蛋白.高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的"比较抗饿".据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少

油脂类的营养价值

猪油(炼)的营养价值: 猪油,中国人也将其称为荤油或者大油.它是由猪肉提炼出,初始状态是略黄色半透明液体的食用油. 食物名称: 猪油(炼) 蛋白质(克): - 脂肪(克): 99克 碳水化合物(克): - 热量(千卡): 691千卡 无机盐类(克): - 钙(毫克): - 磷(毫克): - 铁(毫克): - 更多油脂类的营养价值,请关注: 芝麻的营养价值 花生的营养价值 芝麻酱的营养价值 豆油的营养价值 芝麻的营养价值: 芝麻芝麻(学名:Sesamum indicum)脂麻科,是胡麻的籽种.虽然

花生拌芹菜营养价值如何

从健康饮食的角度考虑,常吃健康食材,才能让你拥有健康体魄.营养专家发现,花生和芹菜营养价值都很丰富,但将花生拌芹菜来吃的话,其养生价值就会加倍哦.究竟,常吃花生拌芹菜,对健康有哪些好处? 花生拌芹菜健脑的做法 食材:花生仁.芹菜 做法:将50克花生仁煮熟,250克芹菜茎清洗干净,并且切成小段并用开水焯一下,把二者菜装盘,然后加入适量的盐.味精.鲜味汁(或香油)拌匀即可食用了. 功效:改善脑血管循环 由于芹菜具有清热.平肝.明目.降压等作用,而且还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素,而菜叶和茎中含有挥

专家说水煮花生营养价值胜于油炸

花生其实是我们生活最常见到的一种食物,而且有不同种类的吃法,花生糖,花生油,花生酱,无时无刻不出现在我们饮食当中,其实水煮花生的营养是最高的,对我们的身体健康有这无法比拟的保健作用. 花生最常见的吃法是水煮和油炸,比较而言,水煮远远好于油炸.花生带壳煮或煮花生仁均可,可放少许盐.花椒.大料调味.水煮最能保住原有营养,且容易消化. 油炸花生虽然吃起来香,但破坏了花生富含的维生素. 花生属高脂肪.高热量食物,虽然可以经常食用,但每餐不宜多吃.如果发现花生发霉,千万不能再吃,否则会引起食物中毒. 花生

揭秘奢侈食材真的营养价值

奢侈食材营养价值高吗?现在的人们越来越注重养生保健,因为这样也是为了更好的帮助自己,避免和预防一些疾病,所以人们对鱼翅燕窝等这些奢侈的食材,都是趋之若鹜,但实际上,它们的营养都是被无限夸大化了,现在就为大家揭秘,这些食材的真正营养价值. 鱼翅 营养真相:与虾蟹搭配,营养才好吸收 根据现代营养学分析,鱼翅的营养成分主要是胶原蛋白以及脯胺酸.如果仅取蛋白质一项进行比较,每100克干鱼翅所含蛋白质为83.5克,要比很多含蛋白质较高的食物如鸡蛋(12.7克).瘦肉(21.7克).花生(25克).黄豆(3

粗粮的营养价值在哪里

粗粮的营养价值在哪里
常吃的谷薯豆,都属于粗粮的类别里.健康饮食专家提示,粗粮的养生价值非常大,经常吃粗粮,会让你的健康得到更好养护.究竟,粗粮的营养价值都有哪些?接下来,就为你详细解读粗粮. 保护牙齿 粗粮可以让人产生更多的咀嚼动作,细嚼对促进颌骨的发育.预防牙齿疾病有着很重要的作用.细嚼可以减少龋齿的发生.牙齿的咀嚼表面并不是一个光滑的平面,而是凹凸不平的,有许多沟裂,不容易保持清洁.咀嚼时的摩擦作用,可使牙齿表面受到唾液的冲洗,增强牙面的自洁作用,减少龋齿的发生. 增长智力 据国外研究,咀嚼粗粮等耐嚼品时通过下