大米大家最熟悉不过了，生活中大家的生活主食都离不开大米。大米能减肥吗?想必大家都没有去想过这个问题，小编称，其实大米合理的运用搭配，是具有减肥的功效的。大米能够控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，并能准确计算每餐卡路里的摄入量，是减肥瘦身MM们的最佳选择。那么，大米减肥瘦身法?一起来看看吧。
第一阶段：准备阶段
第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)。
两份淀粉食物，两个水果(早餐、午餐、晚餐)。
接下来六天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)。
早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品。
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果。
第二阶段：减肥阶段
第一周第一天：基本大米餐(800大卡，50毫克盐)。
两份淀粉食物，两个水果(早餐、午餐、晚餐)。
接下来五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克盐)。
早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品。
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果。
最后一天：基本大米餐+蔬菜大米餐
早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果。
午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果。
晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。
第三阶段：维持阶段
比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束。
第一天：基本大米餐。
接下来四天：蔬菜大米餐。
接下来两天：基本大米餐加蔬菜大米餐。
温馨提示：大米减肥餐不能为减肥者提供足够的钙和维生素D，所以减肥者要每天补充多种维生素剂。
大米减肥瘦身法?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。现在减肥的方法有很多，想要健康减肥，大米减肥不失为一种很好的办法，感兴趣的MM们赶快尝试一下吧。
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