学生考试恐惧症如何治疗

  对于每一个学生而言,考试是家常便饭般常见和普通了,但总有一些人,每逢考试之前就会出现焦虑、紧张、失眠等症状,这其实就是人们常说的考试恐惧症。那么学生考试恐惧症如何治疗?心理健康专家下面给您介绍几种方法。

学生考试恐惧症如何治疗

  其一,重新认识考试的功能。考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试,有无数次的机遇,一次考试的成败怎能决定命运呢?

  其二,重新认识自己的能力与他人的评价。每个人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你强,但也有许多人的能力不如你,只要你已竭尽全力,便应问心无愧,完全不必去过分计较他人的评价。

  其三,重新认识考前的准备工作。临考前,不少考生开夜车,搞题海战术,这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑,因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用,而这些不是临时突击所能解决的。因此,面临考试应充分相信自己平时的积累,放松精神,复习安排要劳逸结合,睡眠要充足;考试时,充分自信,使思维处于最佳状态,这样,才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备,则会使大脑负荷过重,导致考试时大脑兴奋与抑制失调,影响正常的水平发挥。

  其四,重新认识考试失败。考试失败怎么办?事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前,谁也不能预料结果,先担心失败,这是无谓地分散精力,是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概,即使考试真的失败了,也不必悲观绝望,你可以从失利中总结原因,通盘考虑,一切可以重新开始。

  其五,为了进一步调节考试心理,控制考试焦虑情绪,还可采用放松训练。如:每晚静坐10分钟,排除杂念,进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸,使情绪放松等。

  小编温馨提示:知道了学生考试恐惧症如何治疗,提醒这些同学用新的视角去分析困扰你的问题,试着改变观念,把考试作为对自己的挑战,相信自己,就能以良好的心理状态考试,发挥出自己的最佳水平。

  【推荐阅读】

  造成孩子厌学心理的原因解析

2024-10-12 14:41:25

Related Articles

五种方法 助你克服考试恐惧症

考试可以说是大家学生生涯印象最深的一件事情,三天一小考.五天一大考,考试几乎成为了家常便饭.但是依旧很多学生害怕考试,存在考试恐惧症,这种心理状态对于孩子的心理健康危害很大,如何克服考试恐惧症呢? 其一,重新认识考试的功能.考试只是对自己学习状况的一种检测.人的一生中要经历无数次各种形式的考试,有无数次的机遇,一次考试的成败怎能决定命运呢? 其二,重新认识自己的能力与他人的评价.每个人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你强,但也有许多人的能力不如你,只要你已竭尽全力,便应问心无愧,完全不必去过

孩子怕考试 怎么赶走考试恐惧症

考试是很多孩子最常经历的一件事情,所谓三天一小考.五天一大考,我们的学生时代可以说是随处都有着考试的身影.但是考试成绩的好坏是家长所关心的,而有的学习成绩差的孩子,害怕考试太差会受到父母的指责,因此就患有考试恐惧症.那么,这应该怎么办呢? 其一,重新认识考试的功能.考试只是对自己学习状况的一种检测.人的一生中要经历无数次各种形式的考试,有无数次的机遇,一次考试的成败怎能决定命运呢? 其二,重新认识自己的能力与他人的评价.每个人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你强,但也有许多人的能力不如你,只

恐惧症的治疗方法有什么

恐惧症的治疗方法有什么
每个人内心都有一些恐惧感,比如对未知事情的恐惧,对狮子,老虎等比较残暴的动物的恐惧,这些恐惧不会太影响平时生活.如果有人对一些事物的恐惧达到了难以控制的地步,甚至开始影响平时日常活动,这就需要进行治疗了,接下来就为您介绍恐惧症的治疗方法有什么. 通常采用药物控制与心理行为综合治疗. 1.一般性心理治疗 心理教育.心理支持.保证等,对症状较轻者可有较好疗效.治疗目的在于减轻患者的预期焦虑,鼓励患者重新进入害怕的场所. 2.认知行为疗法 行为疗法主要用于消除其回避行为,多以暴露疗法为主.酌情选用系统

女人恐惧症的治疗妙招是什么

女人恐惧症的治疗妙招是什么
恐惧症相信大家并不陌生,那么女人恐惧症朋友们有没有听过呢?见到女性就莫名的紧张,说不出话,甚至害怕发抖,那么,女人恐惧症的治疗妙招是什么?这种症状如果不能及时的治疗,势必会影响以后的发展,因此治疗尤为关键. 1.多多运动改善:当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素.因此,你感到恐惧时不要坐着不动,而应当起身走动.若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉. 2.测量恐惧程度:将你的恐惧程度分十级.你将发现你的恐惧程度并非一成不变,而是上下起伏,时高时低.记录哪些想

密集恐惧症怎么治疗 如何克服

大家对密集恐惧症这个词恐怕并不陌生,几乎我们每个人都患有密集恐惧症,只是程度因人而异.那么密集恐惧症怎么治疗?因为密集恐惧症是不容忽视的,因为它会让人感到心理不适,精神紧张,严重的甚至影响着我们的心理健康,对生活造成一定程度的影响. 一.暴露疗法 就是强迫患者接受造成其恐怖的事物.将患者骤然暴露于恐惧事物前,使其心理受到极大刺激,如果成功,会使患者建立起对恐惧印象的新认识,明白恐惧并无必要.多看,看到没感觉为止,学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的,这叫"脱敏". 二.美化事物法

密集恐惧症怎么治疗

看到密集排列的事物你是什么样的感觉呢?如果你有头晕.恶心.头皮发麻的症状,很不幸,你可能患上了密集恐惧症,这种症状我们每个人都会有的,只是程度的深浅不同而已.严重者足可以影响心理健康,带来危害,所以我们一定要了解密集恐惧症怎么治疗. 1.暴露疗法 这种治疗的方法就是强迫患者接受造成其恐怖的事物,将患者曝露在恐惧的事物之前,让其心理受到极大的刺激,这样会让患者重新的建立起对恐惧印象的新认识,明白到恐惧是没有必要的.简单的说就是多看,看到麻木了也就没有什么特别的想法了.读法医的人也是通过多接触尸体来

恐惧症患者治疗期的注意事项有哪些

恐惧症是现代上班族们再熟悉不过的一种心理疾病了,大家不要小看这个疾病,如果不能在第一时间治疗的话,就会给自己的身体和内心造成很大的伤害.此外患者在治疗时候还得注意一些事项,下文就是对恐惧症治疗期间治疗注意事项的讲述. 恐惧症治疗期的注意事项: 1.经过治疗症状消失后得需要一段时间的巩固治疗,增强患者免疫能力,为杜绝恐惧症患者复发打下基础. 2.一旦发现家人有行为异常症状要及早到精神专科就诊,不要避讳就医,更不要被疾病所吓倒,只要找对了,选择恰当的治疗方法,规律性治疗,大部分患者是可以治愈的. 3

浅析考试焦虑症的治疗方法

考试焦虑顾名思义就是针对考试前后所出现的过度焦虑紧张,这类病症存在于部分心理素质不够强大的学生中,严重影响学生的思维. 适度的焦虑可以使人注意力集中,反应更加迅速,思维更加敏捷,有助于学生发挥出最佳水平.如果焦虑过度,就会起到相反的作用.过度的考试焦虑会干扰回忆过程,同时对思维过程起到瓦解的作用,从而使学生考试发挥失常. 考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响,转化成为慢性焦虑,导致患者不能发挥正常的认知功能,对人的评价缺乏客观标准,同时情绪变得不稳定,自制力下降,社会适应能力下降.从对躯

患上手机恐惧症如何治疗

对于恐惧症相信大家都多多少少的了解一些,恐惧症也分为很多种.同时也都代表着很多的心理健康疾病,其中手机恐惧症也是其中的一种,即面对手机的时候,表现出来的各种不正常心理.下面小编就手机恐惧症的症状和治疗方法一一向大家简述一下. 随着现代社会的快速发展,我们逐渐走入了信息时代,数字技术把世界变得越来越小了.手机作为一种通讯工具由于它的诸多方便已经逐渐被大众所接受并依赖.但是,任何事物都有其双刃剑,手机和短信也引发了一系列社会问题,值得我们去探讨.很多人自称得上了"手机恐惧症",需要寻求解决