蛋白质减肥是什么样的?夏日炎炎,很多朋友看到自己身上的赘肉,都会采取减肥措施,为了减肥,完全吃素,不吃肉,甚至一点主食也不吃,只是偶尔吃点水果垫肚子,这样减肥是不对的,体内的蛋白质不足,会给身体带来很大的影响。那么,夏季蛋白质减肥食谱?下面,小编就来大致介绍一下这蛋白质减肥法的食谱吧。
五天蛋白质减肥食谱
DAY 1:
早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)
午餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
DAY 2:
早餐:一个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
午餐:一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
DAY 3:
早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯低脂酸奶。
午餐:一份蔬菜色拉、小份的米饭。
晚餐:一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
DAY 4:
早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。
午餐:一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。
晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。
DAY 5:
早餐:一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头。
午餐:一份蛋白蔬菜色拉、少许梳打饼干、一杯柠檬水。
晚餐:一份炒蛋白。
注意:蛋白质减肥法不能长期实施!
以上食谱吃过5天后,要休息2天才能继续。人体需要长期均衡的营养才能健康,虽然蛋白质减肥法不像吃肉减肥法那样偏激,但毕竟是单一饮食,时间长了对身体还是有影响的。蛋白质减肥法虽然是以蛋白质为主,但也要注意均衡饮食。
另外,每天至少喝8杯水,水是脂肪燃烧的必须品,绝对不能因为害怕水肿而不喝水。当然,减肥也少不了适量的运动,每天做些有氧运动也有助提高人体的代谢能力。
蛋白质减肥法的食谱明确,只要按着这个吃,绝对能瘦,最主要的是这样吃也不会感到饿,轻轻松松就能减肥呢!
夏季蛋白质减肥食谱?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。夏季减肥是最合适的,想要减肥的朋友们可以多尝试一下各种减肥方法,虽然开始是辛苦的,但是后期的减肥功效是甜的。
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