夏季吃梨让减肥轻轻松松

　　很多身边的朋友都一定问过自己，到底减肥怎么做呢？其实减肥不是什么难事，其实吃水果减肥就挺不错的，但是吃什么水果减肥最快最有效？那就吃梨子吧，梨富含纤维，同时能减少人体对脂肪的摄入，是最佳的减肥食品之一。下面给大家介绍瘦身专家推荐的梨子的减肥方法，酸酸甜甜的，让你轻松享瘦！那么就快来一起看看吧。
　　
　　1.梨子的减肥功能
　　
　　帮助肠胃减少对脂肪的吸收
　　
　　梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
　　
　　营养素含量非常丰富
　　
　　美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。
　　
　　2.梨子+菊苣
　　
　　梨子可与菊苣搭配来吃。
　　
　　菊苣对于大家来说比较少见，先跟大家介绍一下。
　　
　　营养成分
　　
　　菊苣叶片柔嫩多汁，营养丰富，叶丛期粗蛋白含量22.87％，初花期粗蛋白含量14.73％，平均17％，粗蛋白质产量达250kg/亩。初花期含粗脂肪2.l％，粗纤维30.6％。菊苣氨基酸含量丰富，叶丛期9种必需氨基酸含量高于苜蓿草粉，维生素、胡萝卜素、钙含量丰富。菊苣适口性好，利用率高，牛、羊、猪、鸡、兔均喜食。
　　
　　食用方法
　　
　　根经烘烤磨碎後加入咖啡作增香添加剂或作咖啡的代用品；根煮熟後可涂上奶油食用，叶可做沙拉。有时用於咖啡的着色、增浓和增加苦味（纽奥良市人常常这样做）。菊苣的嫩叶可以采收食用，但是软化栽培的菊苣芽球主要用于生食。大型的芽球洗净后把叶瓣剥下，整片叶沾酱，做成鲜美开胃的凉拌菜。小个芽球可整个食用。清洗时不能用热沸水冲洗（经加温后即变褐色变软而苦），可炒、煮。外层有破损的外叶，洗净后可用猛火爆炒，炒熟即食，不宜久放。
　　
　　3.乳酪菊苣梨子沙拉
　　
　　主料：整颗新鲜核桃，6颗或去壳半边核桃仁12片。菊苣（Chicory）3棵，甜梨2个，法国羊乳乳酪85克。
　　
　　沙拉酱材料：酒醋1汤匙，盐少许，纯橄榄油2汤匙，核桃油3汤匙。
　　
　　1）如果用新鲜的核桃，要先讲核桃外壳钳碎，取出里面的果仁，稍微切开，待用。
　　
　　2）将菊苣叶子洗干净，沥干水，排放在盘子上。将梨子洗干净也沥干水，切成4块，去掉核。每块梨再切成3片，排放在菊苣的叶子上面。
　　
　　3）用手将乳酪搓碎，跟核桃仁一起撒在梨子上面。
　　
　　4）制作沙拉酱：将醋放在碗里面，加入盐、橄榄油和核桃油，搅拌均匀，浇在沙拉上。
　　
　　4.梨子减肥的吃法
　　
　　1）早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物，晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
　　
　　2）冰糖梨子水，2个梨子、冰糖少许。将梨子的皮和核心、去掉，切成小块。在锅里加上3小碗水水沸后倒入梨块，加上冰糖煮5分钟，对虚火性肥胖体质的MM效果好，可以连梨子水渣一起食用，在冬天，也不错的一份减肥的甜品呢，减肥可以吃的甜品，多么美好啊。
　　
　　3）焖梨子，鸭梨四个，用刀去皮，从顶部横切，挖核，填入冰糖八宝米之类，用牙签叉好，把刚才切的的部分封口。然后上锅蒸，梨子到半透明的时候下锅。冷却后就可以食用。样子有点像果冻，很漂亮。
　　
　　5.吃梨减肥的注意事项
　　
　　虽然吃梨子可以减肥，但是，梨子有它自己的特性，不能乱吃来减肥。有以下的情况的，要注意哦！
　　
　　1）梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。
　　
　　2）梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。
　　
　　3）血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。
　　
　　4）梨含有糖量高，糖尿病者当慎。
　　
　　5）梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。
　　
　　6）用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。
　　
　　6.饭后吃梨有效防癌
　　
　　相关数据显示，每一百克梨中含有3克膳食纤维素，可以有效预防便秘及消化性疾病，还是净化肾脏，清洁肠道的大好食材，故此，有助于预防结肠癌和直肠癌的发生。
　　
　　吃饭过后再吃1个梨，有利于排出体内的致癌物；把梨榨汁后加热，所含的抗癌物质也会随之增多。所以，我们吃烧烤和快餐后，如果可以喝一杯热梨汁是最理想的饮品.
　　
　　好啦，在各位减肥姐妹们看完了上面的水果减肥后，大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢，其实减肥不是什么难事，世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法，你们一定会瘦得健康又美丽的哦，所以加油吧，相信你们一定是可以成功的哦。