更年期已经不仅仅是女人的专属名词，研究表明，男人超过60岁之后，竟然有80%都会出现更年期的情况，如情绪低落、胸闷头晕等，对于男人的身心健康很不利。此时，男人就要懂得健康饮食来调理了，来看看更年期男性该怎么吃?
1.更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。
2.大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。因此，中年男人更年期吃什么呢，为了缓解性功能减退症状，在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
3.男人在更年期应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。
男性更年期的症状多种多样，很多男人因为担心自己的更年期症状，就会急于就医，选择通过药物的方式来治疗。其实，更年期是很多人都会出现的，男人们一定要调整好自己的心态，坚持食疗来改善。
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