夏天到了，我们的饮食应该做出改变，在炎热的夏天里，防暑的食物不能少，尤其是工作在露天的男人们，我们知道男性饮食和男人的健康有密切的联系，那么你们知道适合夏天的防暑的食物有什么吗?
适合夏天防暑的食物有很多，苦瓜就是其中的一种，不信你试试，苦瓜虽一年四季都有，但此时的味道最好，价格也最便宜。最重要的是，它清暑明目、除热解毒，最适合夏天食用了。这就是俗语所说的“夏日吃苦胜似进补”。
很多的人都知道西瓜防暑的功效是非常好的， 西瓜水分多，也富含维他命B、C，是营养成分极佳的水果，而且，西瓜在中医理论上都属寒性食物，夏季多吃，正好达到消暑、清凉、解渴作用。 尤其，西瓜红(黄)色果肉与皮之间的那层白肉最具清热的效果，甚至能切丝入菜、煮汤。
我们的身体健康是离不开养生粥的，夏天也是如此，夏天出汗多，容易大量出汗，注意补充水分和盐。这时，人的食欲也不特别好，清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的食物选择。胃口不佳时，你可以用生菜、白菜煲成粥喝。 且这温暖的粥解暑的效果比冰水好多了，因为温水有利于血液循环，更解暑。
夏天防暑的食物很多，夏天让男人防暑的办法也非常多，除了这些食物以外，男人在夏天如果想要防暑，多喝点绿豆汤也是非常有必要的，绿豆防暑的功效是很多人都有目共睹的，而且夏天也是不能缺水的。
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