炎热的夏天给我们的身体危害是非常大的，夏天男人在露天工作的时候是非常容易中暑的，我们知道男人中暑后对身体的危害是非常大的，所以男性饮食中就要多些防暑的食物，生活中防暑的食物有很多，你们知道是什么吗?
防暑的食物有很多，山药就可以让我们有效的防暑，取怀山药100克，猪里脊肉100克。先将山药去皮洗净，与猪肉一同切丝，置锅内，加入适量开水煮沸，至肉熟后，用适量食盐调味即成。每日分2次食用。功用：补脾益气养阴、解暑。可缓解头晕、食少倦怠、口渴多饮等症状。
荷叶给我们的好处是非常多的，在夏天还能让我们防暑，取鲜荷叶120克，竹茹15克，大米50克，生姜5克。先将荷叶洗净，剪成小块，与竹茹同置锅内，加适量水同煎30分钟，去渣，加入大米、生姜，共煮成稀粥。每日分早晚2次食用。功用：清暑利湿、生津止呕。可缓解中暑烦渴、恶心呕吐等症状。
很多人都不知道白扁豆的功效，它能有效让我们缓解中暑症状，取鲜扁豆100克(切)，黄豆、绿豆各30克，大米50克。同入锅内，加水1000毫升，煮成稀粥。每日分早晚2次食用。功用：清热解毒、健脾利湿、和中止呕。可缓解伤暑身热烦渴、食少腹胀、恶心呕吐等症状。
生活中防暑的食物有很多，很多男人都会忽略这些防暑的食物，以上就是用防暑的食物做成的食谱，很简单，给我们的好处也是非常多的，所以男人在夏天多吃点这样的食物可以让我们的身体更健康，因为男人的饮食是非常重要的。
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