减肥已经成为当今越来越热门的话题，减肥也似乎成为了一种时尚。现代社会科技发展迅速，减肥大方法也可以说是五花八门，那么你知到什么才是有效并且健康的吗?接下来就为大家介绍五种走路减肥法。一起看看下面具体的介绍吧!
1、缩小步伐以增加速度：
许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。
2、换个地方健走：
知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。
3、交叉训练效率更高：
有什么方法能让你用同样的时间健走，能消耗更多卡路里，但是又不会让你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走5分钟，就可以穿插著慢跑1分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺30-60秒。
4、加入手臂的摆动：
为了要均衡地运动到全身，健走时要手脚并用，但是并不需要使劲地甩高手臂，你的手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15-20公分，向前到胸部的高度即可。
5、增加你的负重：
背背包(请选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包)!在身上增加重量虽然有效，不过也不能没限度的乱背一通，专家建议，不能超过自己体重的20%，否则就会伤害到腰背部。
在看了今天资讯网对以上内容的介绍之后，屏幕前的你是不是有了更多关于怎样通过走路而达到有效减肥的方法了呢?其实减肥很简单，大家在日常生活中要注意坚持，并适当的运动。祝您拥有健康好身材。
