我们很多朋友经常会出现腰酸，我们的肾脏正好位于我们的腰部，肾脏又是我们身体重要的排毒器官，我们一定要保护好我们的腰部，爱美的女性朋友在夏天一定不要再穿露脐装，今天我们中医专家就教大家四种养腰护肾的好方法，让大家轻松摆脱腰部酸痛。
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
腰酸的朋友们不妨在家试一试这几种方法，简简单单的摆脱腰酸困扰，同时养肾护肾，保护好我们身体的排毒器官，促进我们身体的新陈代谢，让我们健康拥有好身体，祝大家身体健康，想要关注更多中医养生知识，请大家多多关注资讯网。
