很多人都认为方便面绝对是垃圾食品，因为没有任何营养可言，但其实如果在你烹饪煮食的过程当中掌握一些技巧，那么方便面同样也可以变营养。下面看看，如何让垃圾方便面变营养？
首先我们来说说它的优缺点。方便面的缺点主要有三个：
1、含油量高，并且油脂大多为棕榈油。2、含盐量高。3、膳食纤维含量低。
优点主要有两个：1、方便、快捷，可应急食用。2、碳水化合物含量丰富，能量足够。
针对上述特点，在日常生活中如何把方便面做得更健康更美味。
1、第一碗水要倒掉。因为会有一部分油脂和食盐析出来，所以倒掉可以减少二者的摄入量。
2、加点青菜和瘦肉。因为方便面很少有丰富的膳食纤维和足够的蛋白质，所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善这个问题，使营养更均衡。
3、料包酱包要减半。放料包的时候尽量放一半即可，为了增强口感，料包的含盐量都比较高，所以一般情况下放一半就足够满足我们的需求了。
4、面汤味美但别喝。煮完泡完的面汤虽然味道鲜美，但是你要知道大量的盐和油都在里面，所以把面汤倒掉吧，没什么可惜的。
上面这种吃法，那么就可以让方便面变得营养健康，所以吃方便面的朋友们一定要注意这些技巧，但是健康饮食专家还是提醒朋友们，减少吃方便面的次数，在饮食上应该做到营养均衡健康。
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