男性过了而立之年，健康往往遭遇“滑铁卢”，由于工作劳累导致身体发福、体力下降、精力与性功能减退等。为此，多数人都头疼不已!那么，你该为男性保健怎么做呢?通常，很多人首先想到的是补肾，却不知道男性肝功能的重要性。
虽然肾为身体之根本，但过了而立之年，肾虚等现象是正常生理现象，所以不必为此而烦恼。肝脏却不一样，肝主通顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。
首先，保证睡眠，充足的睡眠可保证肝功能正常运行，为身体排毒，可提升睡眠质量，不要熬夜从事太费脑力的工作。中医认为，人的睡眠在午时(上午11点到下午1点)和子时(晚上11点到凌晨1点)最为重要，这4个小时是骨髓造血最佳的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。
其次，多多运动，避免脂肪肝运动是很有效的方式，而运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。 如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次， 每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜，可有效促进肝脏循环代谢。
再次，吃的优则养肝，优选养分充足的食物，满足肝脏的各项生理需求，注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分是肝脏所必需的。而脂肪过量会引起脂肪肝，必须适当限制。
男性肝功能保健平时需要注意食品安全，多吃天然有机食品，多吃绿色粗粮，熏烤食物及变质食物不可食用。多喝新鲜的白开水，每天3~4次，每次1小碗，可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
