众所周知，在老年人群中，老年痴呆症是患病率居高不下的一种老年疾病。老年人出现脑退化现象除了与身体机能有关，殊不知，与健康饮食更是密不可分。老年朋友在日常的饮食中，除了需要注意清淡为主，避免油腻以外，更要多吃一些健脑护脑的老人饮食。下面，我们就来给您介绍，能够有效预防老年痴呆症的饮食，让老年人远离脑部疾病。
三饮食建议 有效预防老年痴呆症
预防老年痴呆症的饮食：
1、补充叶酸和维生素B12
老年性痴呆的发生与机体叶酸和维生素B12缺乏有关，故补充叶酸及维生素B12有助于防止老年性痴呆症的发生。除动物性食物，如肉、蛋、奶、鱼、虾含有较多维生素B12外，发酵后的豆制品也可产生大量维生素。
2、常食大豆
大豆含有丰富的异黄酮、皂甙、低聚糖等活性物质，常食大豆食品不仅可以摄取充分的植物蛋白，预防血脂异常症、动脉硬化，还有抗癌及预防老年性痴呆及癌症。
3、多吃鱼或适当补充鱼油
脂肪酸在鱼中含量丰富，尤其是高油脂的鱼，如鲑鱼、鳟鱼和鱿鱼等。长期缺乏脂肪酸可能引起大脑持续性损害，造成记忆力减退、智力下降等严重后果。因此，多吃鱼可有效预防老年性痴呆。
以上就是我们为您所介绍的能够有效预防老年痴呆症的饮食，这些食物都是我们日常都会吃到的，但是，对于脑部逐渐退化，身体机能日益减弱的老年人来说，可谓是补脑护脑的最佳饮食。此外，在老年饮食上，均衡丰富的营养摄入，正确健康的饮食习惯都是健康长寿的关键法宝。
