俗话说春困秋乏，随着春天的到来，气温也在不断地升高，我们的上班族们做到办公桌前开始全身乏力，无精打采，瞌睡连连，我们中医专家告诉我们春困是因为随着气温升高，我们毛孔开始扩张，大脑的供氧量开始减少，影响我们大脑的工作，所以会感到疲劳。今天小编教大家用养生粥来缓解春困现象。
红枣粥
原料：粳米，红枣适量;
做法：1、红枣洗干净，去核;
2、将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。
功效：红枣，对女士们养颜、补血来说，是最好的选择。另外，红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适于贫血、神经衰弱、慢性消化不良、失眠等患者食用。
菠菜粥
原料：粳米，菠菜，食盐，味精各适量。
做法：
1、菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;
2、粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火。
3、放入食盐、味精即成。
功效：绿色植物可养肝，另外，菠菜粥对因肝阴不足引起的贫血、头痛目眩、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
山药枸杞粥
原料：米1/2杯、山药600克、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。
做法：
1、将大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;
2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
功效：山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠的功效，经常食用还能改变颜面偏黄者。
胡萝卜粥
原料：粳米，葱花，胡萝卜，姜末，香菜;
做法：
1、胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。
2、用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。
3、起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。
功效：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或是消化不良、皮肤干燥、夜盲症者，可经常食用此粥。
中医告诉我们春困秋乏是正常现象，但是为了不让春困影响我们正常的工作和学习，大家在家不妨试试我们中医专家推荐的食疗养生粥，食材方便易取，同时美味可口，可以有效的缓解我们的春困现象，让我们每天经历充沛的去工作和学习，祝大家身体健康!
