老年人长寿要注意生活习惯

  中老年保健专家介绍说,老年人长寿要注意生活习惯,受一些旧思想的影响,很多人在步入老年之后还没有提高对于中老年保健问题的重视,延续过去的不良生活习惯,从而给自己的身体健康带来很大的麻烦。为什么一些人就能活到100岁?

  人家在日常生活中非常重视养生,不像一些人等到老了才反应过来自己该重视健康了。下面我们就来介绍下老年人长寿要不得的习惯:

  一、老了才养。许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。

  二、胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥摇问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

  三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。

  四、困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。

  五、急了才排。许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。

  要想老年人长寿如果你平时也有这些不良的习惯,那么从下一秒开始,赶紧改变一下吧。为了自己长远的幸福健康,必须把这些不良习惯及时的扼杀。对于那些已经有这些习惯的长辈要耐心解释,争取早日让他们改掉这些影响健康的坏习惯。

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2024-10-22 09:14:58

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