爱美的你,想要永远年轻吗?来看看以下23条饮食建议吧,相信会让你更健康更年轻!
使摄取的所有卡路里不但美味可口,而且富含营养。不要吃那些味道一般的食物,如果觉得不好吃,就不要吃,你有权善待自己的胃。
让女人美容的饮食习惯,早餐最好含有全麦面包和少量健康脂肪。早餐为一天提供必要的能量,并保证更稳定的血糖浓度,不要饿着肚子,这样你会做出不明智的食物选择。
饭前先吃些健康脂肪。减少反式脂肪、饱和脂肪和卡路里摄取量的办法之一是采用特定的饮食方法。试着将全麦面包浸在橄榄油中,或者在饭前吃一些坚果,这样你很快就会觉得饱了,摄取的卡路里也会比平时少。少量的脂肪可以防止饥饿感。理想的卡路里摄取量大约是60到75,也就是半汤匙橄榄油或菜油,6个胡桃,12粒杏仁,20粒花生,或者半盎司纯可可黄油巧克力或半个鳄梨。
替换食物帮你营养变聪明。减少和替换的方法使食物变得更营养。将配料稍作替换便能大大改变你的真实年龄,并使食物更加美味可口。尝试用橄榄油代替黄油或人造黄油,抹在面包上;果泥或沥干苹果酱代替一到三汤匙的黄油;水果代替曲奇饼;纯黑可可黄油巧克力代替牛奶巧克力;坚果代替薯条;熟蒜泥或海员式沙司代替奶油沙司。纯黑可可黄油巧克力含有一种延缓衰老的脂肪,这种饱和脂肪通过人体神奇地转化为健康脂肪,并为人体提供类黄酮;而牛奶巧克力中含有的反式脂肪却是一种加速衰老的有害脂肪,因此,选择纯黑可可黄油巧克力,就是选择年轻、选择美味。
让女人美容的饮食习惯,到特卖场、烹饪用品商店购物,尝试新品种的菜肴,你可以在乐趣中减轻压力,烹饪过程的脑力运动能使你的心保持年轻。把吃饭时间当成快乐的时光,同家人或朋友坐在一起,谈谈一天所发生的事情,开怀大笑,同时还能扩大你的社交圈子。