每周坚持运动是很多人的习惯，经常运动有助于预防各种疾病，但是运动过量会容易造成肌肉拉伤，所以保持适量的运动对人的身体是有好处的，专家称每周坚持慢跑一小时有助于养生，下面了解一下每周慢跑一小时有什么好处?
如今欧洲与北美的百姓又掀起了慢跑的运动热潮，因为丹麦科学家经长期研究发现，只要每个星期花一个多小时慢跑，可以延长大约六年的寿命，比起任何的极限运动都还有效。
在过去科学家对于慢跑是否能使身体更加健康，总保持存疑的态度。上世纪70年代曾掀起的欧美运动热潮，使中年男性对简单易行的慢跑运动普遍抱有浓厚的兴趣，但其中却有极少部分民众在慢跑时猝死，被媒体解读称慢跑是激烈的运动，中年男性的身心恐无法负荷，此说法更增添了科学家的疑虑。
为了确认此假设是否属实，丹麦哥本哈根心脏研究中心持续追踪2万名年龄介于20至93岁的男、女性，发现慢跑的确有助于改善民众的肺活量、降低血压、孩子肥胖、改善心脏功能和心理机能，彻底推翻旧有的结论。
此外该研究进一步指出：只要每周慢跑量达一两个小时，男性的平均寿命将增加6.2年，女性的平均寿命则可增加5.6年，并能降低44%的死亡率。并且慢跑除了有助于改善心理机能，参与者还能和同好接触，从而增进社交功能。保健研究人员认为，慢跑具有多种保健功效，比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。慢跑之所以能改善心理，是因为人们外出慢跑运动时，会接触更多的人，增加社交机会。
每周慢跑一小时有什么好处，慢跑有助于降低血压，预防孩子肥胖，还能调节心脏功能和心理机能，还能改善心情，呼吸新鲜空气，这样身体的综合素质能整体上升。
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