很多的孩子一到了晚上，睡眠的情况也不好，有的时候折腾到半夜也不会睡觉，家长们很是头疼，那么下面小编就为大家推荐，有助于宝宝就寝的时候，让宝宝进入睡眠的食物，这样子也利于他们的健康成长。
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是可以或许促进就寝血清素合成的质料，另一种是对机体心理成果具有调理浸染的肽类。并且牛奶中含有人体必要的险些全部营养因素，很轻易消化接收，很得当孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于就寝。
小米：小米中含有富厚的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞渗透出一种使人欲睡的神经递质--五羟色胺。其它，小米含富厚的，食后使人发生温饱感，可以促进的渗透，提入脑色氨酸的量。假如孩子就寝欠好，可以熬小米粥给他吃。
生果：生果中含有、苹果酸以及浓烈的芬芳，可诱发机体发生一系列回响，天生血清素，从而有助入梦境。
葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调理脑细胞的新陈代谢，改进脑细胞克制性能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的渗透，有利于消食化滞，镇静安神，促进就寝。虽然，假如宝宝太小，不要任意给他吃葵花子，以防伤害。
大枣：大枣含卵白质、糖、、钙、磷、铁等，有补脾安神的浸染。
其实上面所介绍的这些食物都是我们生活中常见的，所以对于准备这些也非常的容易，那么家长朋友们想要让孩子可以尽快的进入睡眠状态，有一个很好的睡眠质量，那就多为孩子准备这些健康饮食的食物吧!
