手机的出现彻底改变了很多人无聊的生活,尤其是随着手机功能强大,很多人完全变成了手机控,一天24小时手不离手机,睡前也要玩一会手机,睡前玩手机的危害有很多,那么睡前玩手机容易失眠吗?
据英国《每日邮报》近日报道,国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人、马里亚纳·费格罗教授介绍,研究结果表明,在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品,会减少人体生成褪黑激素,减少的幅度大概为22%。
睡前玩手机超1小时容易失眠
睡前玩手机容易失眠,而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制,生理周期将受到影响,使睡眠处于浅状态。
甚至有些人玩手机超1小时后,处于兴奋状态,不得不继续玩下去,使第二天情绪变差,易焦虑、沮丧。对青少年来说,这种不良影响更大。 研究小组里的科学家们进行了一系列实验,认为电子产品是抑制人体生成褪黑激素的罪魁祸首。而褪黑激素恰恰是控制人们生物钟的关键。
养生专家建议,夜晚使用手机等电子产品的时候,尽量调低亮度,并且控制使用时间,最好别超过45分钟。
如果觉得睡前必须要玩手机,最好把模式调成夜间模式,减少光亮刺激眼睛,睡前手机最好不要放到枕头下面,辐射严重影响身体健康,睡前玩手机容易失眠,需要自己调整。