无论你是上班族，还是家庭主妇，每天都午睡，是很好的养生保健法。中医认为，午睡是要讲究方式和方法的。正确午睡，才能让你得到很好的养生效果。下文具体介绍了一些，关于午睡的小贴士。
一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变。
二、不宜午餐后立即躺下午睡。此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟再午睡。
三、姿势应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，应注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。
四、患有高血压者，睡前忌服降血压药，因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，并使凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。
五、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，用手在心前区、胸部作5-10分钟按摩，然后下床喝一杯水。
以上就是我们在午睡的时候，需要注意的问题了。对于白领来说，午睡很重要。如果你午休不好，那么，就会影响到你下午工作的热情和精神。因此，如果你下午有重要事情，那就更需要注意午睡了。掌握一些家庭调护法，让你健康午睡。
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