警惕几种常见的高热量饮品

　　如今柜子里琳琅满目的饮品成了大家的最爱，其实你并不知道像可乐，果汁，奶制品，咖啡等等是真正的减肥路上的拦路虎，甚至是肥胖的原因，那么平常我们要分清楚哪些饮品属于高热量饮品呢?小编为你详细介绍。

　　1、果汁饮料

　　减肥的时候我们都建议多吃蔬菜多吃水果，而水果除了就这样吃或者沙拉，做成果汁也是一个很方便很不错的摄入方式。

　　果汁可以减肥，但指的不是现买的果汁饮料哦，而是我们自己鲜榨的，因为外面卖的果汁饮料，其实加入了很多砂糖等添加物，而且大多数都不是纯果汁，可能加了很多色素、防腐剂等，或者只是人工浓缩果汁兑水做成的而已。这些果汁饮料，不但不能帮你减肥，而且很有可能会有反效果，所以，还是我们自己用新鲜的蔬果来鲜榨出100%天然的蔬果汁，这样才能摄入蔬果中的营养成分，这样才不会坑哦。

　　2、加了奶泡的咖啡

　　咖啡本身热量十分低，每100克低于5kcal，但实际上在我们饮用的时候，都会加入鲜奶和砂糖，甚至在顶上加奶泡，这样本来确实很减肥的咖啡，变成一种高热量高脂肪高糖的饮品了。

　　如果你想通过喝咖啡来减肥，最好就是黑咖啡了，但要是接受不了黑咖啡的苦涩味，你可以适当地加一点点鲜奶和砂糖，尽量自己控制好分量，奶泡就千万别加了。

　　3、加了香料的饮品

　　像是便利店里售卖的饮品，或是运动饮品，都一定会加入香料，购买的时候一定要看一看标签上的标识。最好是选择维生素丰富，使用天然香料的饮品。

　　4、碳酸饮料

　　有的人很喜欢和碳酸饮料，吃火锅的时候喝一罐，运动完之后喝一罐，晚上休息的时候喝一罐，在餐厅里边吃饭边喝……你不知道，其实这样的饮食方式，已经让你一步一步养成依赖糖分的肥胖体质了。

　　碳酸饮料不但对身体不好，特别是女性，喝太多会导致骨质疏松，而且也是减肥的一大障碍。你可以选择天然的梳打水，或者自己调配，加入柠檬汁，能有一定的减肥功效，但市面上售卖的碳酸饮料就千万别再喝了。

　　其实，研究表明矿物质白开水才是减肥最好的选择，平时打球或则运动时，自己带上一瓶白开水，即经济又健康，比起喝哪些含有大量色素防腐剂的饮品不知好多少倍，所以想要快速健康的减肥，一定不要喝太多的各种饮品。多喝白开水才是正确经济的方法。