人体的各个部位能够自由活动完全依靠肌肉，那么有没有一个部位的肌肉与性交有关呢?当然有。要想增强你的性交能力，就要首先增强这些性交肌肉。
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。
锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法。男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉， 就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，同时可以交替采用常用的时间较短的凯格尔练习和较长时间的凯格尔练习。
坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
虽然阴茎上没有肌肉和骨骼，但是，阴茎根部的肌肉对于性能力有着不小的影响，男人要想练就金枪不倒的雄风，首先就要从锻炼这个部位的肌肉开始。
