可能很多人对健康饮食的理解，一般都认为清淡为主是最好的，尤其是上了年纪的老年人，一般都是主张清淡饮食才利于健康长寿的，可是研究表明，老年人饮食过于清淡，反而不利于他们的身体健康。
在追逐长寿的过程中，“饮食清淡”应该算是其中相当重要的一环。毕竟，高血压(血压食品)、高血脂这样的慢性病大多都和“吃”脱不了干系。
我们不得不承认，粥有自己的优势。比如，吃粥不必细嚼，正适合牙齿不太好的老年(老年食品)人。但粥毕竟以水为主，“干货”极少，在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上距离馒头、米饭，还是差得不少。尤其是那种白粥，单靠各类谷物的搭配远远无法达到人体的需求量，长此以往，必将营养不良。
从另外一方面说，水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，这对消化不利。所以，“粥更容易消化(消化食品)”的说法还是值得商榷的。
当然，老人在饮食上追求清淡并不是原则上的错误，关键在于把握好度，用对方法。如果你只是因为牙齿不好而选择喝粥，那第一件事就是先治好牙病。对大多数老人而言，平时吃饭，把饭做得烂些就可以了，或在正常饮食之余偶尔换着吃吃面条、喝点粥。 不过，即使是喝粥，也要弄个肉菜，不能清淡到只就咸菜;最好不要选择白粥，至少应该加入一点菜或肉，每天变变花样，以求营养均衡。
上面就是小编为大家介绍的关于老年人清淡饮食的一个介绍，事实上不管是过于油腻的饮食还是过于清淡的饮食，对任何年龄阶段的人来来讲都是不利于健康的，所以小编希望大家在生活中都能够更加重视自己的健康饮食。
