肚子上的赘肉总是长得无声无息，当我们发现的时候已经是赘肉横生了。因此减肚子最有效的运动是必须掌握的，而且还要不定时进行练习，以防小肚子长出来。但是做什么运动减肥肚子才有效？
减肚子最有效的运动一
这个动作和仰卧起坐有点像，但是在抬起身体的时候并不需要手肘碰到膝盖。
仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻抱头。利用腰腹的力量慢慢向上抬起上身。直到上身和地面成30度到60度。保持这个角度停留5秒，然后落下。重复练习3组，每组15次。
减肚子最有效的运动二
仰卧在地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部稍微向上抬起，大腿向上抬起与地面成60的，小腿和地面平行。慢慢伸展腿部，不需要完全伸直双腿，感受腹部受力收紧即可。重复练习这个动作2组，每组15-20次。
平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱头，抬起上身。慢慢向右侧转动上身，同时收拢右腿，左腿不动。用左手肘碰触右腿膝盖。然后身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿，重复练习两组，每组25-30次。
减肚子最有效的运动四
自然站立，双腿稍微分开，并拢伸直。右手叉腰，左手拿着哑铃，自然垂下。身体慢慢向左侧弯下，左手尽量向下垂，直到最大极限，然后拉直身体。每侧身体练习2组，每组练习20次。
上面美容小编介绍几个运动给大家，让大家更好地塑造腹部曲线，踢走小肚子，清除赘肉。
