在平常生活中应该如何保养头发呢?如何才能让你的秀发富有弹性，光泽?从护发宝典的角度来说，食疗养发是很重要的，但是同时也应该注意合理的运动，合理的运动可以让你的肌肤和头发更加的健康亮泽，肌肤美容工作同时也做到位了。
合理运动为头发健康加分
头发的新陈代谢能力是有限的，所以适当的运动对促进皮肤和头发的新陈代谢是很有好处的。首先运动能改善血压，提高机体免疫力，改善头发的供血。运动时，空气中的负离子对锻炼很有帮助，可以一定程度上加速头皮的新陈代谢，减少头皮屑的生成。长期处于重压状态下，通过运动，能有效地消除疲劳，缓解压力，改善睡眠，为头发创造健康的精神环境。
不合理运动为头发健康减分
运动的时候一定要注意运动方式，不合理的运动很容易对头发健康造成损害的。强烈的紫外线照射，会使头发变得脆弱，水分被大量蒸发，加上高温刺激，加重出汗，出油，发丝会因此变得很脆弱，容易脱落。运动后头皮表面呈酸性，容易滋生大量的细菌，如果不及时清洗，堆积物堵塞毛孔后，容易导致暗疮，脱发等诸多头发问题。
几点建议：
1.要注意运动时间地点的挑选。尽量不要在烈日下运动，尽量在早晨或晚上在空气比较流通的户外进行，一方面可以防晒，一方面也可以给身体增加新鲜空气。即使出门前已经清洗过头发，运动完后也一定要再次做彻底清洁。
2.很多人喜欢游泳，游泳是项不错的减肥护肤运动。但是游泳后的首要任务都是进行头发清洁。因为游泳池的水中含有大量的氯气，会对头发，头皮造成比较直接的侵害。
人体新陈代谢能力是会随季节发生变化的，所以平常一定要坚持适量的运动，合理的运动不管对于美容护肤还是减肥瘦身都是很重要的，这就是最简单的护发宝典之一，与此同时，也要注意肌肤的补水问题和头发健康问题。
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