哪些食物可以保护皮肤的健康?我们无时无刻不在关心着我们的健康，对于女性朋友来说，皮肤的健康更是看得比什么都重要。健康有光泽的皮肤使女人看起来更美丽，因此，健康饮食以下这些食物是非常有必要的。
1.红柿子椒。红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6，有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。
2.黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇，能让皮肤更靓丽红润。抗氧化物可降低皮肤粗糙感，防止晒伤。
3.三文鱼。三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸，防止皱纹及痤疮。
4.绿茶。绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚，有益皮肤及全身健康。
5.木瓜。木瓜不仅热量低(每百克仅含热39千卡)不含胆固醇，而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。
6.菠菜。菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养，都具有抗氧化作用，有益皮肤健康。
7.葵花籽。葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁。
8.胡萝卜。胡萝卜有助于减少死皮，预防毛孔堵塞，还可减少皮肤癌细胞。
哪些食物可以保护皮肤的健康?我们常常羡慕明星多么多么漂亮，皮肤有多么多么好，真希望自己也能有那么好的皮肤，其实，要想拥有那么好的皮肤并不难的，只要记住健康饮食文章介绍的这些食物，就可以让你的皮肤更光滑更健康。
推荐阅读：巧用大蒜可起到美容功效
