春天就这么的离我们而去了，但是我们迎来的是炎热的夏天，在夏天里男性饮食一定要注意，因为炎热的夏天是非常容易中暑的，男人的饮食关系到男人的健康，那适合夏天的饮食有什么呢?
适合夏天的饮食有很多，首先我们要吃些凉性蔬菜。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性，多内热，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。因为这些蔬菜偏凉性，在食用时也应注意。久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，对身体造成不利影响。
夏天是很多瓜果蔬菜的旺盛时期，夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们的含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有风味。
不管到什么季节杀菌的蔬菜我们一定要有，杀菌的蔬菜主要是指葱蒜类蔬菜，大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。
适合夏天的饮食是非常多的，男人夏天的饮食除了蔬菜的种类之外，还有就是新鲜，因为炎热的夏天饮食是非常容易变质的，所以说我们一定要吃新鲜的蔬菜才能保证营养的充足。
推荐阅读：男人吃蔬菜容易出现的误区
