微信朋友圈里面一直在宣传能够使头发乌黑的洗发水品牌，各种吹嘘、各种神奇，殊不知要想头发乌黑明亮，单靠洗发水的滋润是不能够达到效果的，食补才是关键。经常食用三种黑米粥，可以使头发乌黑润滑。
● “三黑”粥
黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。
常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。
● 黑米银耳大枣粥
黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。
能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。
● 黑米莲子粥
黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。
能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病。
提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。
我们日常生活中所使用的洗发水、润发素都是经过化学反应生产的新物质，较之食疗相比营养价值是大打折扣的。所以美眉们，要想拥有乌黑明亮的发梢必须要食用黑米粥。
推荐阅读：
