不可否认，有的朋友在平日里因为这样那样的原因导致很晚才能休息，此时抗议的肚子让其不得不需要吃点东西，因此此时的健康饮食应以热量低位主，脂肪少为好，尤其应是减肥饮食重点，那么那些食物睡前吃不发胖呢，一起来看一下专家的介绍吧，希望对那些熬夜的朋友有所帮助。
1，香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗?
2， 排毒绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
3，牛奶
那些食物睡前吃不发胖 ，牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。
4，饱腹粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
5，土豆
如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。
6， 饱肚鱼片粥
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。
由此可见，临睡前是可以吃东西的，只要你吃是科学的食物。并且不会发胖的食物。只有做好饮食调理的各种准备，你吃的东西才会有利于滋补养生。这些需要我们的家庭主妇尤其要注意了。合理的调配宵夜的质量关系到家人的身体健康，以上我们介绍的几种那些食物睡前吃不发胖的常识，希望对你能有所帮助。
