健康饮食专家认为，不同种类的食材，其养生保健功效也有区别。女人都爱美，不希望肌肤出现色斑困扰。但随着年龄的增长，很多女性对有色斑问题。今天，介绍几款美容饮食方，帮女性来淡化色斑。
一、黄瓜粥祛斑
食材：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克
做法：
1.准备好的黄瓜一定要先清洗干净，然后再去皮去心后切成薄片备用;接着再将大米淘洗干净，生姜洗净拍碎备用。
2.在锅中翻入适量的清水，然后放入大米、生姜，用大火煮开后再改用文火慢慢煮至米烂。这个时候再放入已经准备好的黄瓜片，等到汤稠时最后放入精盐调味即可食用。
黄瓜粥的食用方法为一日二次温服，长期坚持服用可起到很好的润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。同时现代医学证明，在黄瓜中含有大量丰富的钾盐以及胡萝卜素、维生素等营养物质，这就是为什么经常吃黄瓜能够消除雀斑、增白皮肤的主要原因。
二、西红柿汁祛斑
很多人都不知道，其实只需要每天坚持吃西红柿或者是饮用西红柿汁，就能够有效的起到消除雀斑的功效。而西红柿之所以能够祛斑，是由于其中含有大量丰富的维生素C，被誉为“维生素c的仓库”。多补充维生素c能够有效的抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而起到减少黑色素的形成的功效。有实验研究发现，在平时生活中养成吃西红柿的习惯，可让皮肤皮肤白嫩，黑斑消退，淡化色斑。
西红柿中所含有的维生素c非常的丰富，因此在食用的时候要特别的注意，千万不要与黄瓜同时食用，否则的话其中的维生素c含量便会被破坏殆尽，从而起不到去斑以及美白的功效。
三、黑木耳红枣汤祛斑
食材：黑木耳30克，红枣20枚
做法：将黑木耳洗净，红枣去核，然后在锅中放入适量的水，将准备好的黑木耳以及红枣一块放入锅中，煮半个小时左右后即可食用。
黑木耳红枣汤的食用方法是每日早、晚餐后各一次，专家指出在平时生活中经常食用可起到很好的驻颜祛斑、健美丰肌的功效，尤其是对面部黑斑等问题更具有明显的疗效。在《本草纲目》中记载，黑木耳可去面上黑斑、润肤防止皮肤老化的功效。而大枣则具有和中益气，健脾润肤的功效，因此在吃什么可以淡化色斑的问题上，黑木耳红枣汤也是不错的选择。
这几款简单的食疗，就有不错的美容效果，可以帮你来淡化色斑。如果你正在被色斑所困扰，那就赶紧来试试这些食疗方案吧。可以起到美容效果的饮食还有很多，对于你的一日三餐来说，科学饮食才是美容的关键。
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