女人都想永远年轻肌肤，让皮肤不太衰老。那么，女性该如何保护美丽容颜呢?健康饮食专家提示，有一些美容饮食就能实现女人变年轻的梦想。下面，为女性盘点了一些能美白皮肤的水果，爱美的你可以来试一试。
一、奇异果
奇异果在我们的日常生活中非常的常见，专家指出在奇异果中含有大量的维生素C，这是一种非常有效的抗氧化剂，经常摄取可帮助我们有效的延缓机体的衰老，同时还能够有效的消除体内的自由基从而保护人体健康。因此一直以来奇异果就是我们养生保健以及美容养颜的佳品，而在研究中发现，奇异果还具有很好的美白功效。不管是食用还是用奇异果做面膜，其美白的功效都非常的明显。
专家指出，在奇异果中含有大量的营养物质，比如像维生素，果胶、果酸等成分，这些营养成分能够帮助皮肤起到很好的补水以及补充养成的作用，同时还可以预防黑色素沉着，从而起到美白的功效，经常食用可以让皮肤更加的美白细腻。
二、西柚
西柚同样是我们身边非常常见的一种水果，而经过研究发现，西柚同样是我们美白必不可少的佳品。在西柚中所含有的营养成分也非常的丰富，除了含有大量的维生素c之外，同时还含有大量的抗氧化元素，这些营养物质都具有很好的美白功效。而最让人难以置信的是，西柚中所含有的热量非常的低，就算你过量食用也不用会担心肥胖，这样只会让你皮肤变得更加白皙细腻。
同时西柚还具有很好的减肥功效，这不仅仅是因为西柚中热量低的缘故，专家发现在西柚中还含有大量的纤维素以及其他的营养物质，经常食用可帮助我们有效的排出宿便以及燃烧脂肪，从而起到有效的减肥功效。
三、柠檬
一直以来柠檬都是我们身边最常见的美白水果，它的美白功效是公认的，不仅可以帮助我们美白皮肤，同时还具有美白牙齿的功效。因此在平时生活中有色斑沉着以及晒伤后皮肤黑等情况的人群，都可以通过柠檬来起到美白的功效。但由于柠檬的酸性极大，因此食用的时候最好是榨汁饮用并且在柠檬汁中放些蜂蜜，这样不仅能够有效的缓解柠檬的酸味，同时还可以更好的增加美白的功效。
我们还可以用柠檬来做面膜，将柠檬汁涂抹在脸上可有效的抑制黑斑、美白肌肤，同时还能紧致肌肤经常使用可以让皮肤光滑。但是在美白牙齿的时候要注意，由于柠檬酸性极大，因此一定要注意及时的漱口以免腐蚀牙釉质。面对吃什么水果可以美白的问题，柠檬绝对是当之无愧的冠军。
这些水果有一个共同的特点，那就是含有丰富的维生素。很多朋友都知道，补充维生素C对美白皮肤会有大帮助。所以说，如果你想拥有白皙肌肤，那就要多吃一些含有维生素C的食物，从而得到美容好效果。
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