生在这个充满着七情六欲的世界里，有时候有一点不良情绪是很正常的事。那怎么才能改善不良情绪呢?狂吃喝、狂购物还是大喊大叫来发泄。心理专家表示，改善不良情绪最好的方法就是运动，不但能改善不良情绪还能锻炼身体，岂不是一举两得。
1、练瑜伽
瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信，从而达到改善情绪的目的。
2、普拉提
有助于放松身心，更利于睡眠。普拉提的正确动作：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。
3、自行车
中速或慢速骑自行车，运动者会感觉浑身更有劲，充满活力。
4、举哑铃
每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤，有助于提高认知能力。
这些都是我们日常生活中最常见的运动，当你心情不好时，选一个自己喜欢的运动来做。比如说自行车，好吧，咋就骑着自行车兜风去，瞬间就能改善不良情绪，真的很有效哦。
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